WITAM chcialem sie zapytac o jakies bialko, odzywke na mase cwicze juz regularnie jakies 7 lat, wzrost 175, waga tylko 73kg chcialbym do 85 przytyc zawsze jechalem na sucho, diety nie mialem.... do tych supli bym se dorzucil jakies kurczaki, ryz, ryby, nabial ale nie mam kompletnie pojecia co z odzywkami wiec co polecacie?? moje foto [...]
Witam mam problem co do treningu , diety mam tak*****o...wą prace jako kierowca (kurier) ...jezdze 12 godzin od 7.30 do 19.30 ...nie mam kiedy praktycznie jesc ...diete se rozpisałem , trening ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 21?? I jak byscie rozplanowali na moim miejscu zarcie [...]
Witam! Zastanawiam się nad braniem kreatyny... Trenuję piłkę nożną i zależałoby mi na poprawie wytrzymałości i szybkości. Mam 19 lat, 179 cm, 74 kg. Diety raczej nie mam specjalnej. Jem wszystko po prostu:) Biorę codziennie tran w kapsułkach i BodyMax Sport. Jestem laikiem w tym temacie i mam kilka pytań odnośnie kreatyny. 1. Jaki rodzaj kreatyny [...]
[...] inne propozycje?? 1) budowa ciala: wysportowana 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 180/93 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: creatyna, arimatest 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6 [...]
Witam ma 16 lat 187 cm wzrostu i mam obecnie 105 kg wagi wczesniej gdy robilem ostra diete doszedlem do 95 kg lecz cos mi odbilo i zrobilem przerwe nie robilem cwiczeni i nie trzymalem diety wcale przytylem 10 kg w ciagu 4 miesiecy duzo co nie teraz che osgnac 85- 90 wagi chce to osignac w 2 miesiace mysle ze dam rade bo bd jad jak wczesniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biorę żadnych suplementów. W momencie gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią ważyłem ok 85 kg. Jadłem dużo i wszystko co miałem pod ręką. Od kwietnia jem nadal wszystko, nie mam żadnej diety, lecz w mniejszej ilości i dużo się ruszam (po siłowni koszykówka, lub rower). Obecnie efekty tego są takie, że ważę 76 kg, przy 185 cm wzrostu. Moja [...]
Siema Od ok tygodnia mam strasznie zwiększony apetyt nie wiem czego to wina.Zjem ogromny posiłek a za nie całe 30min już mnie brzuch boli z głodu.Dodam że żadnej diety specjalnej nie mam(185 80kg).Boje się jeść więcej gdyż mam skłonność do tycia. Pozdrawiam Zmieniony przez - jarekpasz w dniu 2011-01-07 19:12:17
Jak myślicie co się bardziej nada na diecie?Nie mam narazie jakoś szczególnie obranego celu diety np. masa lub redukcja ale zastanwiam sie co bardziej nada jako zdrowy składnik podczas smażenia różnych potraw.Zastanwiam się pomiędzy olejem kokosowym/olejem ryżowym a oliwą z oliwek(zapomniałem dodać w temacie jeszcze masło...Chodzi o masło [...]
Mam 17 lat i na siłownię chodzę 0,5 roku. Wcześniej trenowałem rok "po piwnicach" waże 70 kg i mam ok.1,78 m wzrostu. Polecono mi wchrzaniać mleko w przoszku(diety rozpisanej nie mam, ale jhem dużo ryżu, płatków owsianych itp., piję zwykłe mleko). Co wy na to?
[...] robie cykl na mase biore kreatyne olimp MC.Mam 180 wzrostu i waże 75 kg I muj Problem Polega na tym że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77 kg ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam pojęcia czemu chudne gram w klubie i mam 3 razy w tygodniu treningi po okolo 3h + wf możliwe że chudne przez to ze chodze na treningi czy że mam złe ćwiczenia diety [...]
Witam mam taki male pytanie...Mianowicie chodze juz prawie rok na silownie efekty widac lecz problem tkwi w moim brzuchu.Jest dosc pokazny.Zaczynam z nim ostatnio walczyc,biegam w dni nietreningowe i siluje sie z A6W.Mam zamiar teraz popic sobie Cell Pumpa...Nie mam jakiejs scisle okreslonej diety ale trzymam sie paru zasad odnosnie zywienia [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w sprawie dokończenia diety, dodam również, że nie pracuje i nie stać mnie na jakąś diete dopiętą na ostatni gózik, ale postaram sie coś ułożyc, napisze do momentu którego jestem wstanie spełnic a potem jak możecie to pomóżcie dokończyc, z góry dziękuje. Mam 18 lat ważę 86kg przy wzroście 177cm Posiłek 1 7:15 3 cały jajka [...]
Siema, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Zacząłem od 86KG (gdzieś od października). Najpierw wszystko kontrolowałem i waga spadła dobrze. Od jakiegoś czasu nie trzymam diety wcale. Dzisiaj stanąłem na wagę i ważę 69kg! Trochę mnie to zaskoczyło bo nie ukrywam nie wydawało mi się żę waga spadła aż tak bardzo. Tym bardziej że nie wyglądam na [...]
witam mam 19 lat, 170cm wzrotu i 60kg wagi chodze na silownie juz ponad dwa miesiące 3 razy w tygodniu, czasami przed treningiem brałem kreatyne w kapsułkach nie mam żadnej diety jem co chce i kiedy chce, od owoców do kebabów itd. i mam pytanie do doświadczonych osób jakie białko kupić, jak stosować, czy jest sens? proszę o opinię i z góry [...]
trenuje Muay Thai, na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu. Wcześniej brałem Beta-Alanine, teraz zamierzam zacząć brać BCAA i się zastanawiam czy jest sens brać Beta-Alaninę jednocześnie bo też jest to aminokwas. Co mi poradzicie ? Oprócz tego chce teraz kupić jakiegoś gainera, teraz kończy mi się Monster Mass i nie wiem co wybrać. Chciałbym coć co [...]
Witam ! osatnio w mojej pracy doszlo do kilku zmian , pracuje 4 na 4 ( 4 dni po 12 godzin , 4 dni mam wolne ) Pracuje fizycznie ( Duza Fabryka , mnostwo ludzi ciagle w biegu -dzwigam skrzynki 10 kilowe , czyszcze maszyny , jestem wszedzie :D ) .... Czy nie bedzie zbyt obciazajace dla mojego organizmu jezeli bede trenowal w te 4 wolne dni ? [...]
Witam mam 16 lat 185cm wzrostu ważę coś koło 65kg, niedawno kupiłem sobie ekspander niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie bo od 18 lat wpuszczają a kasy nie mam na inne przyrządy chciałbym się dowiedzieć czy sam ekspander pomoże w rzeźbieniu? Diety też raczej nie mam jak stosować bo musze jeść to co jest w lodówie bo nic innego nie mam [...]
Witam, cwicze na silowni od roku. Moim problemem jest glownie brak ramion, a mowiac dokladnie tricepsa. Triceps cwicze raz w tygodniu po 4 cwiczenia i 3 serie. 10-10-10 wyciskanie Francuskie za glowe 10-10-10 prostowanie ramienia za sztangielka w opadzie tulowia 10-10-10 pompki w podporze tylem 10-10-10 prostowanie ramion na wyciagu Spie po 8 [...]
[...] wziąć się za rozbudowę sylwetki. Pogrzebałem w necie na temat planów treningowych zakładając że moja wiedza na temat diety jest już wystarczająca. Padło na FBW. Aktualnie nie mam możliwości korzystania z siłowni ale mam nadzieję że szybko się to zmieni. Nie mniej jednak moje hantle, gryf, ławeczka, drążek i jakieś 50kg obciążenia musi mi [...]
Witam, chcialbym przybrac masy miesniowej lecz nie zalac sie tluszczem i mam dylemat ktory z tych 2 wybrac. Prosze o pomoc, odrazu mowie iz nie mam jako takiej diety gdyz jestem dosc zabieganym czlowiekiem i dziennie jem max 3 posilki dziennie (sniadanie, obiad, kolacje) gdyz poprostu nie mam czasu na czeste jedzenie i na przygotowywanie posilkow. [...]
